如何在寒假快速减肥且不伤身体，摆脱肥胖困扰？

健康咨询描述： 我十二岁，何寒很胖98斤，假快怎样可以快速减肥？速减身体周围同学都笑话我，说我是肥且肥胖肥猪，我想在一个寒假中快速减掉自己身上的不伤摆脱肥肉，让他们对我刮目相看

曾经的困扰治疗情况和效果： 不吃饭

想得到怎样的帮助：快速减掉自己身上的肥肉，又不伤身体

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ask7015589796 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-03 11:15:16 我要投诉       

小朋友，别难过，减肥要讲究科学方法，不能靠不吃饭哦，这样会伤身体的。寒假里想健康减肥，首先要合理饮食，多吃蔬菜、水果，少吃高热量、高脂肪的食物。每餐适量，不要吃太饱。要增加运动量，比如每天可以进行一些有氧运动，像跳绳、跑步等，每次30分钟以上。另外，要保证充足的睡眠，有利于新陈代谢。只要坚持这样做，相信你会慢慢瘦下来，让同学们刮目相看的！